Гиалуроновая кислота давно известна в косметологии — её добавляют в кремы, сыворотки и делают инъекции для сохранения молодости. Но не все знают, что принимать её можно и внутрь — в виде биологически активных добавок. Именно такой формат влияет не только на кожу, но и на суставы, слизистые и восстановительные процессы в организме. Эта статья объясняет, как работает гиалуроновая кислота в БАДах, зачем её применяют и как выбрать правильную форму для ощутимого эффекта.
Что такое гиалуроновая кислота и как она действует
Гиалуроновая кислота — это природный компонент соединительной ткани, основной «увлажнитель» организма. Она способна удерживать воду в объёме, в тысячу раз превышающем собственный вес. Самые большие её концентрации находятся в коже, суставах, глазах и слизистых оболочках.
С возрастом её количество резко снижается: кожа теряет упругость, суставы — подвижность, а восстановление тканей идёт медленнее. Приём БАДов с гиалуроновой кислотой помогает компенсировать дефицит изнутри.
Основные показания к приёму гиалуроновой кислоты
Гиалуроновая кислота — не просто добавка «для красоты». Она участвует в ряде жизненно важных процессов, и её дефицит ощущается сразу на нескольких уровнях.
Сухость и потеря упругости кожи
Добавки с гиалуроновой кислотой помогают увлажнить кожу изнутри, уменьшают шелушение и делают кожу более гладкой.
Возрастные изменения и морщины
Восстановление уровня гиалуроната улучшает тургор кожи, снижает выраженность мелких морщин и усиливает действие коллагена.
Суставные боли и скованность движений
Гиалуроновая кислота входит в состав суставной жидкости. При её дефиците возрастает трение в суставах, появляется дискомфорт. Приём добавок помогает восстановить смазку и снизить воспаление.
Сухость глаз, рта и слизистых
В форме БАДов гиалуронат поддерживает водный баланс слизистых оболочек, особенно в условиях сухого климата, при работе за компьютером и после операций.
Формы выпуска: как выбрать эффективную добавку
На рынке можно найти множество форм гиалуроновой кислоты. Важно понимать, какая из них действительно работает и почему.
Капсулы и таблетки
Чаще всего встречаются именно в этих форматах. При выборе обращайте внимание на дозировку: рабочей считается от 100 до 200 мг гиалуроната в сутки. Важно, чтобы в составе был натрий гиалуронат — он лучше усваивается.
Порошок
Редкая форма, но хорошо подходит для тех, кто комбинирует добавки в напитках. Удобно дозировать, высокая биодоступность.
Жидкая форма
Быстро всасывается, подходит для людей с нарушениями пищеварения. Часто включается в комплексы с коллагеном и витаминами.
С чем лучше сочетать гиалуроновую кислоту
Чтобы гиалуроновая кислота не просто попала в организм, но и принесла эффект, важно сочетать её с нужными веществами.
– Коллаген — усиливает структурное восстановление кожи и суставов
– Витамин C — защищает гиалуронат от разрушения и усиливает синтез
– Цинк и биотин — полезны для кожи, волос и ногтей
– Омега-3 — помогает бороться с воспалением, особенно при суставных болях
Многие комплексные добавки уже включают эти компоненты в одной формуле.
Примеры эффективных БАДов с гиалуроновой кислотой
-
Solgar Collagen Hyaluronic Complex — гиалуроновая кислота + коллаген + витамин C
- Doppelherz Kollagen 11 000 Plus — жидкая форма, мощный комплекс с Q10 и биотином
- Now Hyaluronic Acid — капсулы с чистым гиалуронатом натрия
- 21st Century Hyaluronic Acid — доступная и рабочая формула, без лишних добавок
- Neocell Hyaluronic Acid — для увлажнения кожи и суставов, в форме таблеток
Как принимать гиалуроновую кислоту
– Дозировка: от 100 до 200 мг в сутки
– Время приёма: утром или днём, натощак или между приёмами пищи
– Продолжительность курса: от 1 до 3 месяцев, затем перерыв 1 месяц
– Совместимость: отлично сочетается с коллагеном, витамином C, омегой-3
Часто задаваемые вопросы
❓ Гиалуроновая кислота работает, если пить её в капсулах?
Да, при правильной дозировке и наличии сопутствующих компонентов эффект подтверждён клинически.
❓ Когда ждать результат от приёма?
Обычно через 3–4 недели регулярного приёма улучшается состояние кожи и суставов.
❓ Можно ли принимать гиалуроновую кислоту вместе с коллагеном?
Не только можно, но и нужно — это идеальное сочетание.
❓ Есть ли противопоказания?
Беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость. В остальных случаях — безопасно при соблюдении дозировки.
❓ Можно ли принимать гиалуронку постоянно?
Лучше курсами — 2–3 месяца приёма, затем 1 месяц перерыв.
